Masę (tłuszcz)?? No jak chcesz być spasły to proszę bardzo. Trening na mase oznacza owszem i przyrost tłusczu ale głownie potrzeba masy mięśniowej Co chcesz potem tłuszcz wyrzeźbić
[...] mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie z tym tematem http://www.sfd.pl/temat173140/ po za tym pocztaj inne tematy w dziale odzywianie i tam masz napisane obfite menu aha jeszce jedno to co wyzej napisalem to jest dieta na mase bo chyba kazdemu z nas co trenuje SW zalezy zeby troche miesnia przyszlo
Tak jak wyzej zrob sobie FBW... co do diety jest najwazniejszym czynnikiem na mase... co do bialka to ma byc uzupelnienie diety... jesli nie dostarczysz tyle bialka co potrzeba twojemu organizmowi w pozywieniu to kup sobie... Co do nog zacznij je cwiczyc... dzieki temu wiecej testosteronu sie wydziela w organizmie... a co daje testosteron juz [...]
Gdybać można bez końca, co by było jak by ćwiczyli tak czy inaczej, nikt nie wie. Fakt, że mieli efekty jest taki sam, jak to że teraz ludzie mają efekty po splicie. A po fb też nie każdy miał wyniki,jedni ich nie mieli- wystarczy wrzucić dawne foto, inni mieli tj Revees, Girmek. Ale tak czy owak musze spróbować, bo chętnie przybiore jeszcze masy [...]
Stosując diete na mase oczywiście nastawiamy się na przyrost masy mięsniowej,jednakże zawsze wkradnie sie do naszego organizmu troche tłuszczu,mniej czy więcej to zależy od tego czy dieta jest dobrze rozpisana i od samych uwarunkowań genetycznych,jedni łapią tłuszcz łatwiej inni trudniej. dżywki/suplementy póki co zbędne.skup się na odpowiedniej [...]
Zwariowaliscie panowie? jakiej diety? to juz nie wystarczy 40kg gainera? bo ja slyszalem ze po nim przyrosty super, a pompa na treningu swietna... Carbo tez git na mase... A tak na powaznie, to bierz sie diete, gainerem ja uzupelnij jesli juz i na litosc borsuka nie pij go 3 razy dziennie. Nasteonie carbo wywal, w ogole jak ty w tym sens widzisz? [...]
[...] proszę o przeniesienie. powiem szczerze, ciezko bedzie Ci zrobic cokolwiek bez silowni, 2 hantle zdecydowanie nie wystarcza, i powolutku wszystko, najpierw robisz diete na mase, gdy nabirzesz kg ukladasz redukcje i rzezbisz. Zajrzyj do postow podwiesoznych, dieta to podstawa, suplementy odrzuc chyba ze w celu uzupelnienia diety. Zdrowia [...]
t3 i joszke odstawiasz z dnia na dzień. co do wyjścia z keto i przejścia na masę. wiele osób ma problem z kontrola ogolno pojętej glikemii jak nagle dodadzą węgli. ja tego problemu nie mam i z dnia na dzień mogę wejść na kilkaset gram węgli i jest ok. ale wiele osób nie ogarnia głodu i naporu na jedzenie, dlatego jeśli nie znasz na tyle swojego [...]
A więc plan treningowy zaczerpnąłem od Samira Bannouta(Mr O z roku 1983),ale to tylko rozkłąd treningów w ciągu tygodnia,a wcześniej próbowałem Schwarzeneggera.Doszłem jednak do wniosku,że moje ciało nie dość dobrze się regenruje po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli [...]
[...] po pierwsze czy nie zle laczysz poszczegolnych grup miesniowych przy treningach. w kazdym razie mysle ze ta dieta ktora opisales na pewno ci wyjdzie na zdrowie o ile nie na mase - serio. poczytaj wiecej. ja tez raczej na razie czytam i zanim sie nie obkuje porzanie to nie bede zawracal nikomu tu glowy - nie mowie ze ty zawracasz, zebys nie [...]
co to ma do rzeczy czy bierze "plan na mase"? pierwsze skrzypce gra tu dieta, drugie aero, treningiem "masowym" tylko dodaje oliwy do ognia palącego fat, a przy okazji wspomaga utrzymanie resztek mięśni - ba - tym bardziej jako full początkujący to profity będą obustronne - optyczna poprawa sylwetki na rzecz rekompozycji składu ciała (mowa o samym [...]
[...] Mam wielka prosbe bo jestem poczatkujacy i nie wiem jak i co cwiczyc... jesli mi moze ktos pomoc to dziekuje bardzo. Zalezy mi na tym... czekam na odpowiedz.. jesli to w czyms pomoze to mam 180cm wzrostu i waze 70kg, wiec jestem bardzo szczuply.. mysle ze na poczatek przydalo by sie cos na mase ale nie mam pojecia co i jak.. pomozcie...
[...] Anadrol 100mg ED 1-4 Cytadren ( dawka od 1-4tabletek po 200mg na dzień) 5-10 Dianabol 40mg ED 1-12 Omnadren 500mg 7-14 Tren 75mg EOD 9-14 Agovirin 50mg BID Cykl typowo na mase, zastanawiam sie czy nie dorzucić np: Testenat Cykl oczywiście bedzie zawierał odblok. tyko nie ułozyłem go jeszcze. Jeszcze ze 4 razy pod rzad bedzie jednego koksa [...]
lukaszebend...domyslam sie ze cwiczysz na mase... ale powinienes raczej robic po 4 serie(nie w kazdym cwiczeniu)... piramidka 12/10/8/8/ albo 12/10/8/6 i wydaje mi sie ze troszke za duzo tego i w zlej kolejnosci Klatka: rob 3 cwiczenia wyciskanie na plaskiej, potem skos i rozpietki... Triceps: wyprosty rąk na wyciagu a potem francuz w lezeniu 2 [...]
Jesz ok 2300 kcal jakie masz zero? Bo jak na mase to strasznie malo Kolejna sprawa co za d**** rozpisal ci takie dawkowanie testa?? Wyniki masz jak po 1 cyklu kreatynowym a testa bijesz jak zawodowiec Ja waze od ciebie ok 40 kg wiecej saa wbijajm od 20 kilku lat i bije taka ilosc jak ty?? Idac tak dalej to na kolejny cykl ile bedzie musialo isc [...]
Sprobować Full Body Trening.
